Son yıllarda akciğer kanseri vakalarındaki artış, akciğer sağlığının önemini daha da ön plana çıkardı. Özellikle yaz aylarının kavurucu sıcaklarında akciğerlerimizi korumak için nelere dikkat etmemiz gerektiğini biliyor musunuz? Göğüs Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Özkan Demirhan, yaz aylarında akciğer sağlığını korumanın yollarını paylaştı.

1. Aşırı Sıcak Havalarda Öğle Saatlerinde Dışarı Çıkmayın

Temiz hava, hem beden hem de akciğer sağlığı için oldukça önemlidir. Özellikle hava kirliliğinin yoğun olduğu bölgelerde, dışarı çıkmadan önce hava kalitesini kontrol etmek faydalıdır. Mümkünse sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde dışarı çıkmak daha avantajlıdır.

2. Tütün Ürünleri ve Pasif İçicilikten Uzak Durun

Tütün ve tütün ürünlerinin akciğer sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu, elektronik sigaraları da kapsamaktadır. Ayrıca pasif içicilik de en az aktif içicilik kadar zararlıdır. Akciğer sağlığını korumak için sigara içmeyi bırakmak veya tütün dumanına maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.

3. Vücudun Susuz Kalmasını Engelleyin

Vücudumuzun %70’i sudan oluşur ve su en önemli yaşam kaynağımızdır. Yaz aylarında akciğer sağlığınızı korumak ve genel sağlığınızı desteklemek için yeterli miktarda su tüketmek önemlidir. Genel bir kural olarak, günde en az 8 bardak (yaklaşık 2 litre) su içmek önerilir. Vücut ağırlığınıza göre su ihtiyacınız değişebilir; kilogram başına 30 – 35 ml su tüketimi önerilebilir. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için bu yaklaşık 2.1 – 2.45 litre su anlamına gelir.

4. Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz yapmak, akciğer kapasitenizi artırır ve solunum kaslarınızı güçlendirir. Özellikle temiz havada yürüyüş veya yüzme gibi açık hava aktivitelerini tercih edebilirsiniz.

5. Alerjenlerden ve Polenlerden Korunun

Polenler, toz ve diğer alerjenlerden korunmak için gerekli önlemleri alın. Evde hava temizleyici kullanmak faydalı olabilir. Polen yoğunluğunun yüksek olduğu dönemlerde kapalı alanlarda kalmak, polen maskeleri kullanmak ve dışarıdan geldikten sonra kıyafetleri değiştirmek etkili yöntemlerdir.

6. Sağlıklı Beslenin

Akciğer sağlığınızı korumak için sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek önemlidir. Antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, flavonoidler, beta-karoten gibi besinler akciğer sağlığını destekler. Sarımsak, soğan ve yeşil çay gibi doğal anti-enflamatuar besinleri tüketmek de faydalıdır.

7. Klimalarınızın Filtrelerini Kontrol Ettirin

Klimalarınızın filtrelerini düzenli olarak temizleyin ve havalandırma sistemlerinin bakımını yaptırın. Klima kullanırken odanın nem oranını dengelemeye çalışın.

8. Toz ve Kimyasallardan Korunun

Evde temizlik yaparken kimyasal temizleyicilerden kaçının ve doğal ürünler kullanmaya özen gösterin. Tozlu ortamlarda çalışıyorsanız, maske takmayı ihmal etmeyin.